網紅的藏寶箱提到訓練與損傷
有幾個關鍵詞大家必須理解
「負荷」vs.「能力」
個體能力>做工負荷＝訓練
做工負荷>個體能力＝損傷
受傷之後，個體能力會下降
做工負荷程度，也自然下降
微小刺激可能就會導致損傷
復健訓練的目標，在於提升能力
同時也意味可應付的負荷變大
許多人問我
我有那麼多幫助選手從損傷中恢復的經驗
是否代表著損傷能被改變？！
甚至許多人會來問我
我半月板磨損，還能不能再跑半馬？
恩！這是很有趣的問題
原則上，只要是損傷，就不再是原裝
訓練都只能幫助你學習利用其他部位
（#良性代償）
來協助損傷部位做工甚至分擔壓力
或是讓原有的能力更有效的付出
健康時可以濫用的能力
在復健後，只能小心謹慎的使用
避免浪費、精簡成效
受了傷～不代表你不能再從事某些運動
但肯定的是
是你必須持續堅持的做訓練
只要偷了懶，所有保護機制就會歸零
因為這些機制是「練」與「再教育」出來的
是借來的（良性代償）不是永久的
再者，你必須更懂的「#聆聽身體的聲音」
受損的部位，承載負荷的能力有限
訓練過程必須清晰的辨識身體過載的現象
避免超載、過度，導致 #恆定崩解
對！「恆定」
受傷後的訓練
就是為了重拾有機體做工的順暢度
個部位在對的時序中運作，就能創造恆定
#恆定崩解 後
自然對肌骨系統產生危機
受傷不可怕
怕的是你傷後不訓練
訓練能恢復
但過度訓練也會讓你再次受傷
不痛不代表恢復
只代表結構沒有發炎
#訓練對人體絕對有益_卻不是萬能
#BelieveTraining
#玩人體
Search